☆~   スケジュール   ~☆

< 2014年11月から新プランでのクラススケジュール >

 

月曜日  13:00~14:10 「初級」  

 

火曜日  11:00~12:10 「入門」 

 

水曜日  19:00~20:10 「初級」

 

木曜日  13:00~14:10 「入門」

 

金曜日  15:30~16:40 「初級」

     19:00~20:10 「入門」  → クラス打ち切り

 

土曜日  12:00~13:10 「入門」

     15:00~16:10 「初級」

 

※青文字は平日デイタイムコースで選択できるクラスです。

{ 体験ヨガにご参加する方へ }

 

一度お電話、もしくは繋がりにくい場合はメールにてご予約下さい。

スケジュールをご確認頂き「 入門クラス 」のお時間にご参加くださいませ。

※定員になっているクラスにはご参加いただけない場合がございます。事前に必ずご予約下さい。

 

 

 (!!)上記スケジュールは、急にクラスの変更があったり、休講になることもございます。その際は、ホームページとツイッターにてお知らせしますので、スタジオにお越しの前に、トップページの” ニュース ”をチェックまたは、ツイッターのチェックをすることをお勧めします。 

 

ツイッター名:[ @hanuman_yoga_  ]  →  フォローしてね^^

                   <休講情報>


 

~ 9月 ~

 

8月29日(土)から9月25日(金)まで休講です。


9月26日(土)


復帰クラスを開催予定です。中止になる場合もございますので、ご了承ください。

13:30~「やさしいヨガと呼吸法」 ※12時クラスと15時クラスと合同で行います。


9月28日(月)


復帰クラスを開催予定です。中止になる場合もございますので、ご了承ください。

13:00~「入門クラス」


9月29日・30日


休講になります。


 

~ 10月 ~

 

10月より通常通りのクラス


10月12日(月)

祝日のため休講

※ご都合の良い日に通常クラスにてお振替えください。(振替えクラスはございません。)


10月28日(水)


ハヌマーンヨガ・小岩スタジオの最終クラスになります。

 

10月29日(木)~31日(土)日数調整

 

 

皆様のご理解とご協力、ありがとうございます。

 

 

 ※休講情報は変更される場合があります。ご了承ください。 

 

 

                  ~ 超入門 ~

体が硬い方、初心者の方。又は、ケガやお体に不安がある方はまずは、超入門クラスにご参加ください。

 

まずは、体の緊張をほぐし、ご自分の内側を見つめてみましょう。

 

ご自分の体の状態は?呼吸の速さは?実は、思ったよりも体が動いてくれたり、意外と固い個所があったりといった、新しい発見があるかもしれません。

 

体を柔らかくしようと焦らずに、少しずつほぐしてあげましょう。固まっている筋肉や心をやさしくほぐします。疲れているからだ、緊張している心、忙しい頭の中をやさしく労わってあげましょう。

 

体験ヨガでご参加の方で、ヨガが全く初めての方は、このクラスの参加をおすすめします。

                   ~ 入門 ~

超入門クラスにて、ヨガの流れに慣れてきたところでもう少し体をさらに動かしていきましょう。

ほぐしながら、今度は強さも少しずつつけていきます。

 

体を柔らかくするには、強さが無くては柔らかくなりません。力強さがなければ、優しさが生まれないのと同じです。

 

焦らず、段階を踏む必要はないです。しばらく入門クラスで自分の体を感じていましょう。そしてゆったりとした深い呼吸を行えるうえで体が動かせることが、最も重要になります。

クラスの最初から最後まで、呼吸に意識が向けることができ、そして深い呼吸が行えるのを目標にしましょう。

 

上記が行えるようになったら・・・

例え、ものすごく柔らかくなっていなくても大丈夫。さらに、初級にステップアップしましょう。

 

 

                   ~  初級  ~

超入門、入門クラスで緊張や強張りが取れてきたところで、ここでアクティブに動いていきます。 持久力、集中力も備えていきます。

 

初級のクラスでは、スーリヤナマスカーラという1連のポーズをマスターしていきます。

 

中級クラス、そして上級へとステップアップしていくのに基本となる動きになりますので、ここでしっかりと体に叩き込んで覚えていきましょう。頭で難しく考えずに、体が自然と動いてくれるのを待ってあげましょう。無理をせずに少しずつ体力をつけ、強い体を作っていきましょう。

 

ここでの目標は、「スーリヤナマスカーラ」を覚えること^^

 

体で覚えたら。。。中級クラスに参加しやすくなります。

 

 

 

                  ~  中級  ~

さて、ここまで来たら、もう体も開いきていて、動くのが気持ちよくなっているはず☆呼吸も安定していて、滑らかに動いていきましょう。

 

ヨガでの動きは、ゆっくりであればゆっくりであるほど良いのです。じんわりと、体に効かせていきましょう。

 

そして、体に余裕が出てきたら。。。。

私たちは、マインドそして心を見つめる余裕ができてきます。アーサナ(ポーズ)を行いながら、私達のマインドの流れ、心の動きを感じることができます。

 

集中をし、いつも外に向かっている五感をヨガクラスの時間だけは、ご自分の内側を見る、聞く、感じることに使います。

 

ポーズとポーズを続けて行うことが多いです。途中で、疲れてしまったら、休憩しても結構ですよ^^楽しんでいきましょう!!

 

  ☆終わった後に、すっきり爽快な気持ちになっていれば、体に効いている証拠になりますね☆

 

 

 

 

                ~ トラディショナルヨガ ~

 

「トラディショナル」とは、「伝統的」という意味です。

つまり伝統的なヨガクラスの事です。

 

ヨガとは、大昔から語り継がれている修行法の一つですが、アーサナ(ポーズ)だけではなく、様々な方法で精神を落ち着かせて行きます。そして、プラーナーヤマ(呼吸法)も行ないます。他のクラスでは実施されていない、「瞑想」も取り入れて行きます。より伝統的な方法に近いものを行なっていきます。ここでは意識と態度を変えていきます。集中力を高めたい方にお勧めです。ヨガの様々な部分を体感下さい。

 

クラスのレベル表記はされていませんが、基本的にはオールレベル、どなたでも参加が可能になっております。

当スタジオで参加がされている方は、「入門クラス」と「初級クラス」の間を目安にご参加下さい。

 

※服装にご注意下さい。(最低限Tシャツ・膝下の半ズボン。露出を控えて下さい。)

 筆記用具・メモをご持参下さい。そして1分でも遅刻をしてしまうと、入れませんので5分前までには、着替えを含 む準備が出来るように時間に余裕をお持ち下さい。

                 ~   マントラ  ~

「マントラ」をチャンティング(詠唱)していきます。「マントラ」とは、サンスクリット語の歌を唱えていきます。マントラは真言(しんごん)と漢訳されます。

 

このクラスは、座学になります。普段のお洋服でご参加ください。

 

アーサナのクラスでは、プラーナーヤーマ(呼吸法)を行っています。その呼吸は、意識をしコントロールしていきます。

しかしマントラをチャンティングすることで、私たちは自然とプラーナーヤーマ(呼吸法)を行うことができます。無理やり呼吸をするのではなく、声を出しながら深く呼吸をすることができます。

 

実はこのマントラはとてもパワーがあります。マントラを唱えることで、気分が落ち着いたり、瞑想状態に導いてくれたり、といった浄化作用があります。

 

「 サンスクリット語なんて聞いたこともないわ~。」

という方でも参加可能。 

 

ゆっくりと、唱えていきますので、少しずつ覚えていきましょう。

 

15:30 ~ 16:30 の60分クラスになります。

 

※前日の最終クラスまでにお電話・メールにてご予約下さい。

※第1・第3水曜日のみの開講です。

 

 

                 ~  YOGA塾  ~

YOGA塾とは、YOGAの座学になります。(普段お洋服でご参加ください)

 

「結局、YOGAってなんなの??」

 

「クラス中に先生が言ってることをもっと詳しく。。。」

 

「アーサナ以外のヨガって??」

 

といった疑問にお答えします。YOGAの古い本をベースにわかりやすくご説明します。お気軽にご参加ください。(ノートご持参頂いてメモを取ってもらってもかまいません)

 

YOGAティーチャー、もしくはYOGAティーチャーを目指している方、もう一歩ヨガをより深く触れたい方にはおすすめです。

 

毎週、参加が強制されていません。他のヨガクラスのように予約も必要ございません。行きたくなったら、いつでもGO!!です。

また、ヨガ塾だけの当スタジオの利用も可能です。

 

17:30 ~ 18:30 の60分クラスになります。

 

※前日の最終クラスまでお電話・メールにてご予約下さい。

※第2・第4火曜日のみの開講です。

 

<クラス参加方法>

 

基本的には、クラスの強制はございません。レベルについては、アドバイスをすることがございますが、ティーチャーの方からの振り分けは行いません。(危険を伴う場合はお声掛けする場合があります。)

 

ご自身のお体にあったクラスに、ご参加ください。まずは、「超入門」「入門」クラスにご参加いただいてから、ご自身の体で感じてみてください。

 

そして、その日の体の調子などに合わせてご参加ください。

1番心地よいクラスを選んでくださいね。

 

 

 

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<お問い合わせ>

hanuman_yoga@yahoo.co.jp

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